DANACH

• Montag 18:30 - 19:30

Beckenboden intensiv - Starke Mitte - in der geschlossenen Gruppe - ohne Babys -

Kursinhalte:

• Einführung in die Anatomie des Beckenbodens und seiner Funktion
• Wahrnehmungsübungen in Verbindung mit Atemflusskontrolle zur Unterstützung der Tiefenmuskulatur
• Einführung und Übungen zur isometrischen Beckenbodenaktivierung
• Verbindung zwischen Beckenboden und Körperhaltung – Vertiefung durch zusammenhängende Übungen von Rücken -, Bauch -, und Beckenmuskulatur sowie sanfte Mobilisierung der Wirbelsäule und des Beckens
• Aktive Übungen zur Erreichung einer Kernstabilität in der Körpermitte
• Aufklärung über häufige Fehlhaltungen und Haltungen im Alltag – Integration des Beckenbodens in alltägliche Bewegungsabläufe
• Jede Einheit beinhaltet kurze Pausen zur Erholung und dem Austausch in der Gruppe