DANACH

• Montag 18:30 - 19:30

Beckenboden intensiv - Starke Mitte - in der geschlossenen Gruppe - ohne Babys -

Kursinhalte:

• Einführung in die Anatomie des Beckenbodens und seiner Funktion
• Wahrnehmungsübungen in Verbindung mit Atemflusskontrolle zur Unterstützung der Tiefenmuskulatur
• Einführung und Übungen zur isometrischen Beckenbodenaktivierung
• Verbindung zwischen Beckenboden und Körperhaltung – Vertiefung durch zusammenhängende Übungen von Rücken -, Bauch -, und Beckenmuskulatur sowie sanfte Mobilisierung der Wirbelsäule und des Beckens
• Aktive Übungen zur Erreichung einer Kernstabilität in der Körpermitte
• Aufklärung über häufige Fehlhaltungen und Haltungen im Alltag – Integration des Beckenbodens in alltägliche Bewegungsabläufe
• Jede Einheit beinhaltet kurze Pausen zur Erholung und dem Austausch in der Gruppe

Der Kurs ist von der ZPP geprüft und kann somit von den Krankenkassen bezuschusst werden. Kläre bitte vorab die anteilige Kostenübernahme.